試合前の過ごし方

今日は神奈川の代表を決める大一番！

何としても勝って

みんなと最高の瞬間を味わいたい！

そして、支えてくれた

親にも恩返ししたい。

そんな中、アップの時

あれ？体になんか違和感を感じる、、。

いつもと違う。

そして、いざ試合になると、、

「体が思うように動かない」

疲労が残っているのか、

体が動かない。

足に重りがついているのか？

て思うほど足運びが悪く

トラップ、パス、シュートが乱れ、

相手へのプレッシャーも

一歩、いや二歩遅れる。

パスを出した後の動き出しも遅く、

味方と連携が取れず

連続した攻撃ができない。

チームの攻守の輪に入れず

時間が経てば経つほど焦りが募る。

「今日は体が重い。

調子悪いから良いプレーできないな、、。」

結局、体が重いせいで

点に絡むプレーができない。

前半終了であっけなく交代。

そして、

ピッピー！

試合終了のホイッスル

、、。

その音はあっけなく、悲しい音として

自分の耳に入った。

それもそのはず、チームは0-5の大敗。

個人としても

チームとしても

何もできなかった。

監督や仲間からは

「お前への信頼なくなったわ」

とがっかりした表情。

思わず自信をなくし、

涙が自然と溢れてきた。

自分は何をやっているんだろうか。

「くそ！今まで練習で何をやってきたんだ！」

自分を責めた。

いつも練習でできていたことが

試合ではできない。

練習通りであれば

試合でも結果も変わったはず。

自分のゴールで県代表を決めて

みんなで一つの輪になって笑いながら

抱き合って喜びを分かちあう最高の瞬間を

味わえたはずなのに、、。

このような後悔を残さず

仲間と一緒に勝利の味を

噛み締めるたいですよね！

そのために必要なのは

「心と体の準備」です。

そこで今回は

僕の経験をもとに

前日の準備について

大切な事を話します！

それは何か？

結論から言うと

「疲労を溜めない練習！」です。

疲労は溜めたくない！

でも、練習をしないと不安。

その気持ちよくわかります。

では具体的に何をしたらいいのか？

試合前日は

クールダウンと体のケアです！

負荷をかけるにしても

短いダッシュを短い時間で

やるくらいにしましょう。

ストレッチや軽いジョギング

自分が活躍する姿勢や周りの喜ぶ姿

をイメージするなど

心と体をリラックスさせましょう！

終わりに

①試合前日は心と体のケアに徹する。

②試合を意識したダッシュを短時間で行う

③活躍している姿をイメージする。

この3つを実践しましょう！

活躍イメージをノートに書き出してみてもいいですね！

いってらっしゃい♪